大家都知道晶亮保養很重要
而且人體的功能是不可逆的
一但受損 就很難恢復原有的水平
但生活於充斥3C產品的世代
許多人上班工作需長期看電腦
（小亞原本的工作就是每天面對電腦的上班族
每天看數字和電腦螢幕真的有礙於晶亮維持）
人手一支智慧型手機（或平板）更是常態
在這社群網站為社交主流的社會形態下
真的很難避免3C產品造成的負擔
尤其 台灣在五月底進入疫情三級警戒後
多數人長期關在家、少了出門接觸大自然的機會
晶亮更難維持、好好放鬆休息了
那麼該如何保養照顧晶亮呢？
小亞我在去年發現有乾眼症後
除了早晚會點人工淚液滋潤乾澀的眼球
每天都會提醒自己 要多吃蔬果補充葉黃素
葉黃素對人的視力極為重要
但葉黃素不能在哺乳動物體內合成，必須從飲食中獲得
人們難於平時的飲食中，獲取足夠的葉黃素
（除非你超級認真攝取均衡營養XD）
如果像我一樣常常亂吃的話
建議可以跟我一樣，於飯後另外補充葉黃素
❋葉黃素為脂溶性維生素，建議飯後食用，
因為食物中的油脂會促進膽汁分泌，增加葉黃素的吸收效率
市面上葉黃素產品琳瑯滿目
在爬文篩選後 我選擇了天然保健所的「聚焦葉黃素」
這是美國國立研究所資助的研究計畫
具體研究內容大家可以自行搜尋
其實驗有研究出對人體很好的晶亮AREDS2配方
小亞我本身有乾眼症
大概這一兩年逐漸變得嚴重
每天早上起床和睡覺前
是眼睛最乾澀不舒服的時候
睡覺的時候，淚水分泌會減少
因此剛起床時，可能會有暫時性乾澀
眨眼時也會有摩擦感的症狀
當初聽醫生說 『你眼球乾到都破皮了』時
我整個超震驚！眼球居然會破皮！太可怕了
另外 到了下午、晚上，隨著用眼時間拉長
眼睛就很容易出現乾澀、痠脹、刺痛等現象
嚴重時甚至會視力模糊或畏光（我看天空時會有飛蚊症 哭～）
真的覺得我的眼睛太脆弱了
【葉黃素的種類】
葉黃素可以簡單分為三種：
1. 游離型葉黃素：游離型葉黃素較酯化型更容易被人體吸收
2. 高劑量葉黃素：透過食物攝取高劑量葉黃素的話，
需要挑選深綠色或黃色蔬果，但很難每天都吃到足量
3. 添加其他複方的葉黃素：蝦紅素、花青素、玻尿酸
而我會選擇聚焦葉黃素的原因
一為 聚焦葉黃素為『高劑量葉黃素』：
每顆聚焦葉黃素含有15mg游離型葉黃素＋3mg玉米黃素，遠高於市場同級產品
而FloraGLO® 是游離型葉黃素，吸收效率高
FloraGLO® 和 ZeaONE® 皆通過美國 FDA 的 GRAS
是唯一適用於嬰兒配方的葉黃素
聚焦葉黃素是依照AREDS2 實驗的黃金比例 10:2 並且加量 50%，
單顆(一天份)就有葉黃素15 mg + 玉米黃素 3 mg
二為 聚焦葉黃素的『游離型葉黃素』：
是嚴選FloraGLO® 的游離型葉黃素，其分子小，讓人體吸收效率更好
三為 聚焦葉黃素為全方位複方產品：
增添了智利酒果、NATIVASTA® 蝦紅素、玻尿酸、酵母鋅、酵母硒
再者 聚焦葉黃素的成分皆都是天然萃取
而且無防腐劑、無西藥成分、無塑化劑、無重金屬殘留
安心有保障的產品讓仍在哺乳中的我吃得很放心
上述都是針對葉黃素的含量而言
但其實 重視產品CP值得我
其實最看重的是價格啦！
畢竟身為媽媽 不得不好好持家呀XDD
小亞會選擇聚焦葉黃素 最重要的原因就是：
他不只葉黃素劑量高，CP值更高
聚焦葉黃素每天吃，一天花不到$20喔～～～！！
【成分與食用方法】
包裝規格：540 毫克/粒，30 粒/袋
食用方式：每日 1-2 次，每次 1 粒，每日限食用 2 粒。
建議搭配冷溫開水食用，於飯後食用
如同上文所說，葉黃素為脂溶性維生素，建議飯後食用，
因為食物中的油脂會促進膽汁分泌，增加葉黃素的吸收效率
多食無益！一天最多2粒就可
保存期限：三年
保存方式：請置於乾燥陰涼及兒童不易取得處，避免高溫、陽光直射
在選擇天然保健所『聚焦葉黃素』前
我也曾攝取他牌的葉黃素
不過 在接到了天然保健所邀約後
我認真比較了幾個牌子的葉黃素含量及價格
發現天然保健所的『聚焦葉黃素』真的是個品牌中CP值最高的
因疫情嚴峻 五月進入三級警戒後
小亞真的發現 長期關在家真的對勢力影響很大啊！
沒辦法出門看看街景 好好放鬆
整天在家不是用手機就是其他3C螢幕
就算盡量減少接觸3C產品
乾眼症的症狀真的比之前能出門散步放風時嚴重許多
一直低人工淚液也不是辦法
所以現在我很認真天天飯後補充葉黃素（一天兩粒）
斷了手遊癮（很重要！XD）然後盡量讓眼睛適時休息
加上在7/27我生日這天 終於降級、微解封了
看來我的晶亮維持又有救了！！！
如果你跟我一樣 開始發現晶亮已經逐漸下滑
除了首先先去看眼科外 平時也能多多補充葉黃素喔
一定會有所改善的～
我推薦的高劑量「葉黃素」~~~
大家也可以參考其他部落客的「葉黃素推薦」 呦！
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小亞趴趴走看世界 (10)
